Was kann man selbst tun?

Zunge regelmäßig reinigen

Auf der Zunge befinden sich die meisten Bakterien im Mund – und die können Mundgeruch verursachen. Deshalb ist es wichtig, nach dem Zähneputzen auch die Zunge gründlich zu reinigen. Hierfür eignet sich ein spezieller Zungenreiniger in Form einer Zungenbürste oder eines Zungenschabers. Damit wird die Zunge von vorne nach hinten und von hinten nach vorne abgefahren. Gehen Sie dabei vorsichtig vor, um die Oberfläche der Zungenschleimhaut nicht zu verletzen.

Zahnpasta, Pastillen & Co.

Zahnpasta hat nicht die gleiche Wirkung wie Mundspüllösungen, aber die regelmäßige Anwendung und gleichmäßige Verteilung im Mund bessern den Mundgeruch vorübergehend. Vor allem wenn die Zahnpasta Zinnfluorid oder Zink enthält und nach dem Putzen nicht mit Wasser nachgespült wird.

Kaugummis oder Lutschpastillen ohne aktive Inhaltsstoffe haben nur einen mechanischen Reinigungseffekt auf der Zahnoberfläche. Sie erhöhen jedoch den Speichelfluss. Eine vorübergehende Besserung des Mundgeruchs ist möglich, aber keine dauerhafte Beseitigung. Auch Mundsprays wirken nur kurzfristig.

Schwarzer und grüner Tee können der Entstehung von Mundgeruch entgegenwirken, denn sie enthalten Wirkstoffe, die das Wachstum von Plaquebakterien hemmen.

Das sollten Sie vermeiden

Wenn Sie unter Mundgeruch leiden, sollten Sie folgende Faktoren so gut es geht vermeiden:

• Stress
• einseitige Ernährung bei speziellen Diäten
• Rauchen
• Alkohol
• Mundtrockenheit durch zu wenig Trinken

^{Stand: 03.05.2023}